MIZUNO

RUNNING

平日ナイトラン水曜日

開催日 毎週水曜日
集合(受付)場所 MIZUNO RUNNING YODOYABASHI
対象者 フルマラソン3h30min、3h45minを目指す方、サブ3.5を目指す方
フルマラソン4h45min、5h00minを目指す方、サブ5を目指す方
内容 目指せ、サブ3.5!&サブ5!

毎週水曜日はフルマラソン3時間30分、3時間45分、4時間45分、5時間00分対象の打倒サブ3.5、脱ビギナークラスです。
お仕事が早く終わりやすい水曜日こそ、ナイトランで目標達成を目指しましょう!
各グループ毎にコーチが先導いたします。

平日ナイトランは当日参加OKです!是非、お気軽にご参加ください。

【開催日時】

毎週水曜日
開始19:00~/終了予定20:30頃

※終了時間は前後する場合がございます。予めご了承ください。
※19:00にイベントスタートいたしますので時間に余裕を持ってお越しください。

【メニュー】

<走行距離>
3h30min・3h45min:12~15㎞(移動距離含む)
4h45min・5h00min: 8~10㎞(移動距離含む)
※ミズノランニングヨドヤバシから現地までは片道2~3㎞。ジョギングで移動します。
※現地には簡易の荷物置きをご用意いたします。

○1月
<3h30min~3h45min>※距離を増やすため、1グループで実施します。
【1月4日】
10㎞ビルドアップ:5分50秒~4分20秒

【1月11日】
タイムインターバル(約10㎞):(1~6㎞)4分55秒、(7~12㎞)4分35秒

【1月18日】
12㎞変化走:(1~6㎞)5分00秒~5分10秒、(7~12㎞)4分40秒~4分50秒

【1月25日】
12㎞ペース走:(1~6㎞)5分00秒、(7~12㎞)4分40秒


<4h45min~5h00min>
【1月4日】
4h45min…6㎞ビルドアップ:6分50秒~6分00秒
5h00min…5㎞ビルドアップ:7分10秒~6分30秒

【1月11日】
4h45min…ビルドアップインターバル2㎞×2本+1㎞:5分50秒+フリー
5h00min…ビルドアップインターバル2㎞×2本+1㎞:6分10秒+フリー

【1月18日】
4h45min…6㎞変化走:6分30秒~6分10秒
5h00min…5㎞変化走:6分40秒~6分50秒

【1月25日】
4h45min…6㎞ペース走:6分20秒
5h00min…5㎞ペース走:6分40秒


○2月
<3h30min~3h45min>
【2月1日】
10㎞ビルドアップ:5分50秒~4分20秒
【2月8日】
12㎞ペース走:(1~6㎞)5分00秒、(7~12㎞)4分40秒
【2月15日】
1㎞×7本:(1~4本)4分45秒~、(5~8本)4分25秒~
【2月22日】
5㎞×2本:(1本目)4分50秒~、(2本目)4分30秒~


<4h45min~5h00min>
【2月1日】
4h45min…5㎞ビルドアップ:6分40秒~6分00秒
5h00min…5㎞ビルドアップ:7分10秒~6分30秒

【2月8日】
4h45min…5㎞ペース走:6分20秒
5h00min…5㎞ペース走:6分40秒

【2月15日】
4h45min…1㎞×5本:6分05秒~
5h00min…1㎞×5本:6分25秒~

【2月22日】
4h45min…2㎞×2本:6分10秒~
5h00min…2㎞×2本:6分30秒~


【料金】

会員990円(税込)/ビジター1,320円(税込)
RUN-SUPPORT by MIZUNO(ランサポ)プレミアム、平日会員 無料

※施設利用料込(ロッカー、シャワー)
※会員入会には別途年会費1,100が必要。当日入会可能。

【集合・解散】

MIZUNO RUNNING YODOYABASHI

【携行品】

・動きやすい服装、シューズ
・小銭
・ドリンク
・ボトルポーチ(必要な方)
・レインコート等(雨天時)

【イベント参加時のお願い】

・貴重品は自己管理でお願いいたします。イベント中のお荷物の紛失、破損は責任を負いかねますので予めご了承ください。
・37度以上の発熱がある方、過去14日以内に体調不良や発熱の症状がある方は参加をご遠慮下さい。
・安全面を考慮し、気温や天候の状況により設定ペースを変更させていただく場合がございます。予めご了承ください。

【雨天の場合】

基本的に雨天決行となります。
実施困難な警報が発令の場合は、開催1時間前にランステFacebookにて中止のご連絡致します。

【詳細案内メールについて】

申込完了後、STORES株式会社の予約システムから詳細メールが配信されます。
ご不明な点がございましたら、お問合せください。

【安心・安全のための取り組み】

・施設内および更衣ロッカーの消毒・除菌を行っております。
・スタッフは勤務開始前の検温および体調チェック、うがい、手洗いを行った上でマスクを着用して対応いたします。

定員 30名
参加費用 -
申し込み期間 開催当日まで受付中
問い合わせ ミズノランニングヨドヤバシ TEL:06-6223-7318 MAIL:h_runsta@mizuno.co.jp