MIZUNO

RUNNING

平日ナイトラン金曜日

当日参加OK!

開催日 毎週金曜日19:00-20:30
集合(受付)場所 ミズノ淀屋橋店B1ランニングステーション
対象者
フルマラソン4時間45分目標の方・これからランニングを始めたい方・はじめたばかりの方
当日スケジュール
効率的に能力アップを目指すためのミズノ平日ナイトランプログラムです。
金曜日は下記の2クラスで開催♪
是非、お気軽にご参加ください!


■内容  

フルマラソン4時間45分目標


▼4月メニュー
【4月 2日】ペース走8㎞(6'20"/㎞)
【4月 9日】3㎞+2㎞+1㎞(6'10"/㎞・6'00"/㎞・Free)
【4月16日】タイムインターバル(6'20"/㎞)
【4月23日】ショートインターバル300m×8本(5'40"/㎞)
【4月30日】ビルドアップ走8㎞(6'30"/㎞~5'20"/㎞)

はじめて・これからの方


▼4月メニュー
【4月 2日】運動前のストレッチ&3㎞ジョギング(会話できるペース)
【4月 9日】走るための筋トレ&1㎞×3本(1本毎にペースアップ)
【4月16日】サーキットトレーニング&4㎞ジョギング(会話できるペース)
【4月23日】ウィンドスプリント(ダッシュ)&4㎞ジョギング(会話できるペース)
【4月30日】大阪城ラン約6㎞(会話できるペース)


<ウィンドスプリントとは?>
80m程度の短距離をダッシュするトレーニング方法で、通称「流し」とも呼ばれています。
トレーニング前に行うと走力UPや脂肪燃焼にも効果的です♪是非、一緒にやってみましょう♪

内容
●雨天の場合
基本的に雨天決行となりますが、18時の時点で警報レベルの荒天の場合は中止となります。中止の場合はミズノランニングステーション淀屋橋Facebookにてご連絡いたします。

●安心・安全のための取り組み
・施設内および更衣ロッカーの消毒・除菌を行っております。
・スタッフは勤務開始前の検温および体調チェック、うがい、手洗いを行った上でマスクを着用して対応いたします。

●イベント参加時のお願い
・イベントご参加の際はマスクのご着用をお願いいたします。マスクが苦しい場合はフェイスガード(バフ)をご着用の上、ご参加をお願いいたします。
・37度以上の発熱がある方、過去14日以内に体調不良や発熱の症状がある方は参加をご遠慮下さい。
定員 30名
参加費用
会員990円(税込)/ビジター1,210円(税込)※施設利用料込(ロッカー、シャワー)※当日現金支払い
問い合わせ
ミズノ淀屋橋店B1 ランニングステーション
-営業時間-
(平日)17:00~21:30
(土日祝)8:30~17:30
℡:06-6223-7318
h_runsta@mizuno.co.jp
備考
個人会員になる為には年間1,100円(税込)が必要です。(イベント当日入会可能)