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ミズノ認定 運動100推進委員会 ながら

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ながら運動とは

ながら運動とは

「ながら運動」を知った時から
あなたはすでに、「ながらー」の仲間入り。

運動はしたいけれど、長続きしない
――それは、なぜか。
「早起きするのがつらいから」「時間がないから」「ジムが遠いから」
そういうふうに、運動のために何か特別なことをしなくちゃと
身がまえることが、長続きしない最大の原因かもしれない。
何もしなくても、実は日常生活の中に、たくさん“運動”がかくれているのではないか?
そんな逆転の発想から生まれたのが、「ながら運動100」です。
特別な道具も、スポーツジムも、運動のために時間をさくことも不要。
ちょっと意識を変えるだけで、日常生活がそのまま運動になる。
いつでも、どこでも、その場で運動。これなら誰でもできる。
それが「ながら運動」の極意です。

「やせたい」「鍛えたい」「健康をキープしたい」…運動の目的は人それぞれ。
「ながら運動100」では、
「おはよう」から「おやすみ」まで、日常生活を25のシーンに分解し、
それぞれのシーンでできる「ながら運動」を、「ながらピーポー」たちが目的ごとに
おもしろく紹介しています。
毎日の通勤中に、オフィスの中であるいはご自宅で、
是非「ながら運動」にお励みください。

ながら運動とは

ながらぴーぽーはあなたのそばにいます。
ながら運動のリーダーたちを
紹介しましょう。

  • そんなつもりはなかったけれどライバル心沸々系 昨年定年したての65歳/メーカーで勤めていて、最終役職は部長/髪型はがちがちに固めたオールバック/部長の時の話し方が抜けずやや高圧的/けいこに異常なライバル心を燃やす ツッツキ まなぶ
  • エネルギー消費を目指すなら燃焼系 24歳/独身/入社2年目/元気印基本リュック派。休日は3つほど趣味をかけもち。 ノンストップ かける
  • 筋肉増強を目指すなら筋トレ系 38歳/既婚/子ども1人/課長補佐1年中タンクトップ。仕事より筋トレを優先しがち。 マッスル まする
  • ストレッチ・骨関節を補正するならストレッチ系 27、8歳(たぶん)/独身/実家暮らし/入社7年目準体育会系。大学時代はラクロスやってました的な。 サラッと かおる
  • 血流・リンパの流れを良くするなら血行促進系 32歳/独身/親のすねかじり/彼女いない歴=年齢アイドルオタク。その影響でリンパ美容に目覚める。 人生 さとる
  • 高齢の運動不足楽しく続けるなら無理しない系 70歳/昔ながらの頑固な感じ/見た目はハゲてる/背筋は割とシュッとしてる/基本は無口、だけど、実は優しい/ペットに鳥飼ってる まだまだ いさむ
  • 元気を維持したいを実現したい日々意識系 66歳/趣味は編み物/元甲子園の売り子で最高売上金額の記録もってる/面倒見がいい/友達も多い/かなり小柄 まだまだ いくよ
  • 出産後の引き締め やるなら早いうち ついでに楽しむ系 34歳/仕事(看護師)は育児休養中/完璧にこなしたくて頑張りすぎる/たまに嫌になるが、子供の笑顔でオールオッケー/旧姓は「母性」マッスル みちる
  • リアルスポーツならば、ながら運動 目標しっかり系 子供も手を離れて、少し自分の時間が出来てきたアラフィフ/手軽なスポーツ…。で、卓球をセレクト/密かに家族旅行の温泉卓球でヒーローになりたい/回転系サーブを極めたい! スマッシュ けいこ

イベント・講習会

イベント・講習会

「ながらぴーぽー」ぞくぞく増殖中!
サラリーマン、OLから人生の先輩の方々まで、
「ながら運動」の可能性は無限です。

現在までのながら運動講習

  • 2021.07.09

    安川電機

  • 2021.06.24

    大和エネルギー

  • 2021.06.18

    安川電機

  • 2021.05.21

    安川電機

  • 2021.03.05

    旭化成株式会社

  • 2020.12.16

    北都システム株式会社

  • 2020.01.24

    本田技研工業株式会社

  • 2020.01.17

    日本電技株式会社

  • 2019.11.22

    安川電機

  • 2019.07.26

    安川電機

  • 2019.07.04

    堺化学工場

  • 2019.06.26

    安川電機

  • 2018.11.01

    エムケー精工

  • 2018.10.10

    NTTコミュニケーションズ

  • 2018.10.09

    日立ハイテクノロジーズ

  • 2018.10.03

    堺化学工業

  • 2018.09.10

    長野県庁

  • 2018.05.30

    福岡県八女市

  • 2018.02.05

    ナツメアタリ株式会社

  • 2017.09.09

    イオンモール株式会社

  • 2017.09.03

    大日本印刷株式会社

  • 2017.08.08

    株式会社丸井

※社名の公開を承諾いただいた企業様のみ掲載させていただいております

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企業コラボ

企業コラボ

「ながら運動」は様々な企業・団体と
コラボレーションを行っています。
また、オリジナルキャラクターも
作成いただけます。

ながら運動公式本

「ながら運動100」書店では買えません。
ご購入希望の方はイベントもしくは講習会にお越しください。

  • 「ながら運動100」
    ハガキサイズ(A6版)48ページ

    ながら運動公式本
  • 「ながら運動100」高齢者編
    ハガキサイズ(A6版)32ページ

    ながら運動公式本
  • 「ながら運動100」子育て奮闘編
    ハガキサイズ(A6版)32ページ

    ながら運動公式本
  • 「ながら運動100」別冊卓球編
    ハガキサイズ(A6版)48ページ

    ながら運動公式本

ながら運動関連商品

「ながら運動」の関連商品も
ゾクゾク登場

ながら運動100についてのお問い合わせ、
イベント開催のお見積もりのご依頼やご質問等は下記のフォームよりお気軽にお問い合わせください。
個人のお客様でもお問い合わせいただけます。
(※時期によれば、ご対応できない場合がございますので、ご了承ください。)

■運動をするに当たってー 朝活 何度も身体をねじることでエネルギー消費量をあげます

屋上でバドミントン 食後の休憩 運動することでエネルギー消費量をあげます

肘を肩の高さまであげて歯を磨く 洗面所 肩の筋肉(=三角筋の側面)を鍛えます

お腹をへこませながら呼吸する 上司に怒られながら お腹のインナーマッスル(=腹横筋)を鍛えます

寒風摩擦風に肩のストレッチ 出勤準備 何度も身体をねじることでエネルギー消費量をあげます

寒風摩擦風に肩のストレッチ 残業 首の周りの筋肉(=僧帽筋)を伸ばします

肩をすぼめて戻してを繰り返す 仕事 何度も身体をねじることでエネルギー消費量をあげます

好きな音楽を聴く 家事 音楽を聴いてリラックスします

首のストレッチをしながら歯を磨く 首の周りの筋肉(=僧帽筋)を伸ばします

昨日の昼ごはんを思い出して献立を言う 昨日のことを思い出すことで脳を活性化させます

開脚して、洗濯物をたたむ 股関節周りの筋肉(=内転筋)を伸ばします

レッグランジしながら掃除機をかける 下肢筋力全体を鍛えます

うしろを気にしながらがご飯を食べる 昼食 お腹の横の筋肉(=腹斜筋)を伸ばします

お腹をへこませながらベビーカーを押す ベビーカーで出かける お腹のインナーマッスル(=腹横筋)を鍛えます

手のひらにおぼんを乗せて朝食をはこぶ 落とさないようにすることで前腕を鍛えます

足の裏をつけて前屈しながら、日誌を書く 股関節周りの筋肉(=内転筋)を伸ばします

片足立ちで靴下を履く 倒れないようにすることで体幹(腹直筋)を鍛えます

ソファで背中をつけずに新聞を読む 体幹(=腹直筋・脊柱起立筋)を鍛えます

イオン×ながら運動

オリジナル・キャラクターで展開

イオンモール株式会社の2019 年・夏の取組とし てコラボを実施。暑い夏は家庭のエアコンを消し て、皆で涼しく快適な場所(AEON MALL)に集まっ てスポーツ・健康づくり・暮らしの中の運動を楽 しもう!というコンセプトで、「 モール de スポー ツ」という企画を実施。その取組の一環で、イオ ンモールオリジナルのながら運動を制作し、全国 のイオンモールで展開されました。

オリジナル・キャラクターで展開s

山口県×ながら運動

初の自治体コラボ

2019 年、山口県とミズノ株式会社は地域活性化 包括連携協定を締結。 その取組の一環として、ミ ズノのオリジナルである「ながら運動」と県内観 光地をコラボさせた、ケンコウとカンコウを結び つける、「ながら観光」として、山口県の観光資 源をPR。山口県内の観光地や全国のミズノの直 営店及び直営の運営施設でポスターの掲示されました。