ランニング初心者、マラソンランナーは必見！　“ヒールストライク走法”とは？

• 全3回シリーズで、「フォアフット（前足部）」、「ミッドフット（中足部）」、「ヒールストライク（かかと部）」、3つの走り方それぞれの特長について紹介！
  前回はTVドラマでも話題の「ミッドフット走法」を取り上げました。第2回目となる今回は、“ヒールストライク走法”について紹介します！

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■ヒールストライク走法とは？

• ヒール（かかと部分）から着地をする走り方のことを指します。日本のランナーで一番多いのが、このヒールストライクと言われています。

  ヒールストライク走法の特長は、接地した後、地面からの反発力を利用しながら、前への推進力を得て走ることができるところです。

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ただ、ヒールストライク走法はシューズの機能に頼りすぎた走りになってしまいがちです。衝撃吸収や前方への推進力をシューズが助けてくれるので、身体への負担が少ない分、走るための筋力を鍛える効果は低いと言われています。

マラソンでの自己記録更新やトレーニングが目的の方は、長い距離をゆっくり走るロングジョグや高い強度のトレーニングを行ったあとのリカバリーのときにオススメです。

■ちなみに

以前、『“ドロップ”の違いを見極めて、ランニングシューズを選ぼう！』という記事でも紹介したように、ドロップ（=つま先とかかとのソールの厚さの差）が高い、低いによってそれぞれの走り方に適したシューズは違います。

さあいよいよ、マラソンシーズン突入です。トレーニング効果を意識した練習をして、自己ベスト更新に向けてしっかり準備していきましょう！