メリットだらけのアクアフィットネス vol.1
他のスポーツより効果的に運動ができます
少し前まで、シニア向けプログラムというイメージだったアクアフィットネス。最近ではその運動効果に注目が集まり、海外セレブやモデルの間でも人気が上昇。他のスポーツより運動効果がある、そのヒミツに迫ります。
他のスポーツと消費カロリーを比べてみると…
- ◎ヨガの約2倍
ヨガ 144kcal
アクアビクス 306kcal
- ◎体操(家で軽・中等度)の1.5倍
体操(家で軽・中等度) 202kcal
アクアビクス 306kcal
- ◎テニス試合(ダブルス)の約1.2倍
テニス試合 260kcal
アクアビクス 306kcal
- ◎ラグビーのハーフタイム試合とほぼ同じ
ラグビー試合 320kcal
アクアビクス 306kcal
※体重55kg の成人が60 分間アクアビクスをした場合と比較
出典:https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741
アクアフィットネスが効果的な理由
立っているだけでも全身運動
体温より低い水の温度で減量効果