vol.3 肩こり改善に効果的
「ランジウォークで胸を開いたストレッチ」編

動画内で行ったプログラム
肩をほぐすストレッチ
  • 手のひらで水を撫でながら、テーブルを拭くような動きで肩全体を動かします。肩は日ごろ大きく動かすことが少ない部分。意識をしながら動かすだけでも、こり固まった肩がほぐれていく感覚が分かるはず。

ペアで背中を伸ばすストレッチ
  • ペアがいるときは、全身をのびやかに使うストレッチにチャレンジ。相手の肩を持ち、全身を水面に浮かべて前に進むと、水の流れによって背中が伸びていきます。穏やかな波の心地よさも感じられるストレッチです。