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スイムに関する皆様のお悩みやご質問にお答えします。

Vol9 水泳全般について

小堀 勇氣/地田 麻未

今回のアドバイザーはこの方

小堀 勇氣選手と地田 麻未選手へ皆さんの水泳に関するお悩みについてお伺いしました!

クロール

クロールの息つぎを上手くするにはどうすれば、良いですか?ターンを素早くするコツがあるのですか?(masaさん 63歳)

【地田選手】
息継ぎをする前にしっかり水中で息を吐くといいと思います。ターンをするときに顎を引くことを意識するといいと思います。

クロールの息継ぎがうまくできないので教えてほしい。(トラトラトラさん 57歳)

【小堀選手】
顎をしっかり引いて、前ではなく横に呼吸をする意識でされてみてはいかがでしょうか。

クロールの時うまく息継ぎができません。どのようにすれば水を飲みこまず、うまく息継ぎができるようになりますか?(みんみんさん 36歳)

【地田選手】
息継ぎをする前にしっかり水中で息を吐くこと、呼吸をしたときはなるべく頭を寝かせることを意識するといいと思います。

クロールの息継ぎが上手くできません。息継ぎしようとするとバランスを崩し焦るのです。(かっちゃんさん 48歳)

【小堀選手】
顎をしっかり引いて前ではなく横に呼吸をする意識でされてみてはいかがでしょうか。そうすることで、呼吸がコンパクトになり体が沈まず、バランスの崩れを防げると思います。

クロールのバタ足がうまくできないのですが、どうしたらできるようになりますか(jirakuさん 77歳)

【地田選手】
足を蹴り込むことだけでなく、蹴り上げることも意識しましょう。ビート版を使って体を浮かせながらキックの練習をするのもいいと思います。

自由形で速く泳ごうと力を入れると、頭が上下にブレていると指摘されます。 上下動さずに、速く真っ直ぐ突き進むように泳ぐためには、どのようなことに注意したらよいでしょうか。(LizziePaPaさん 40歳)

【小堀選手】
まずは水泳の場合はストリームラインが一番重要ですので頭が動かないようにすることを、早く泳ごうとすることより優先されてみてはいかがでしょうか。コツは背中を中心に左右均等にうまくローリングをすることです。

クロールを長時間練習していますと、徐々に右側に偏ってしまいます。バランスが悪いのはわかっていますが、意識しながら泳いでいますが、とても曲がってしまいます。息継ぎを左右に試してみますが、やはりやりやすい左のほうばかりしてしまいます。また、長時間の練習でタッチターンで折り返してストリームラインが崩れてきます。(gamou4さん 58歳)

【地田選手】
手の入水位置を確認してみましょう。だいたい肩幅と同じ広さのところに入水してみましょう。体幹を鍛えると姿勢をキープしやすくなります。

ゆったりと速く泳ぐためには S字でかくのがいいのでしょうか? 私は入水から抜くまで直線でしかかいていませんが、速い人を見ていると S字でかいているようです。 ちなみに私は25mを30秒くらいで泳ぐのですが、何とか25秒くらいで泳げるようになりたいのです。(けんちゃんさん 65歳)

【小堀選手】
かき方は人それぞれですが、ポイントは肩と同じライン、または近いところで水をかくことです。内側に手が入りすぎても、また外側に逃げすぎていても効率良く力は伝わりませんのでS字でもI字でもそのことを頭に入れて泳いでみてください。

クロールのバタ足のやり方が悪いのか、推進力がありません。 例えば、ビート板を手にもってバタ足だけで進もうとしても、 たくさん足を動かしている割に進みません。しかも疲れやすい。 コツやタイミングなど良い方法を教えて下さい。(タカちゃんさん 52歳)

【地田選手】
足を蹴り込むことだけでなく、蹴り上げることも意識しましょう。足を水平にしたときに蹴り込んだときと蹴り上げたときの幅を同じぐらいにするといいと思います。

38才から水泳を初めまして、マスターズにも出ています。フリーのキックが苦手です。キックをするときに注意している事がありましたら教えてくださいm(._.)m(あつしさん 40歳)

【小堀選手】
キックは一番体のラインを崩しやすいところです。膝が曲がると大きな抵抗を生むので、大きな力強いキックではなく細かい鋭いキックをすることをいつも頭に入れてます。

クロールで長距離を泳いでいると、リカバリー時に肩が疲れて痛くなってきます。 もっと長く泳ぎ続けられるように、改善する方法を教えてください。 肩は使わずに、肩甲骨を意識して回すようにしながら最後のスプリント以外は2ビートで泳いでいます。(ドルフィンさん 34歳)

【地田選手】
リカバリー時に肘から指先までの力を抜きましょう。

こんにちは、1年前からトライアスロンを始めました大学生です。 スイムの練習も週に3回ですが頑張っています。 練習を重ねるうちに、キックやプルブイのタイムは上がったのですが、どうしてもクロールのタイムが上がりません。 どうしてでしょうか? 教えて頂けると幸いです。(みをさん 20歳)

【地田選手】
クロールの練習を増やすことも重要ですが、キックの練習やプルの練習をしているときにもクロールのことを考えながら取り組むといいと思います。

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