cocoさんからの質問：腰の回転と手首
（ポジション：後衛）

僕はラケットのスイングスピードを速くするには、腰の回転を速くすればいいと思っています。
そこで、腰の回転を速くするにはどうしたらいいのでしょうか？
僕の考えとしては、軸足設定をして体重移動する際に、右膝を内側にガンっと倒す（入れる？）とキレが生まれると思っています。
膝で送るといった表現が正しいのでしょうか。
そして、腰をひねり戻す前によりひねるために、右足のつま先はベースラインと並行よりさらに外に向けています。
それと、ひねり戻す順番は、腰→右肩→肘→手首→ラケットヘッドでいいのでしょうか。
もう一つは、文章では伝えにくいのですが、僕はラケットで手首をきかせるときに、押さえつけるというか、手で素振りをしたとすると、手首をきかせてすぐ後にてのひらが下を向くようにスイングしてしまいます。
なので面が薄く、吹くときがあります。 時間をかけて修正する以外ないと思うのですが、なにか治す際にコツ等がありましたら、よろしくお願いします。 回答、何度も本当に感謝しています。 わかりにくく、長文失礼しました。

cocoさんが言う様に、スイングスピードを早くするには、体重移動と腰の回転です。
体重移動の時に、右足親指で地面を外に蹴って左足に体重移動すればもっと腰が回ります。
ひねり戻す順番は腰→肘→手首→ラケットヘッドです。右肩は肘を先に出せば後からついてくる感じなのであまり意識してないです。
インパクトで面が薄いとネットしたり吹いたりします！
練習方法は、ネットの前から手で上げボールをしてもらって、サービスラインとネットの間からノーバウンドで打ちます。
体をネットに対して直角に向け、ラケットは最初は引かずに、インパクトの所からラケットヘッドを下に向け、
面はフラット状態から、ヘッドを下から上に起こして振る練習です。
ネットしないようしっかりボールを乗せてドライブ回転をかけましょう。
ラケットが無くても手だけで出来るので、癖を直す為にも何回も素振りをして頑張ろう！！

from 玉泉春美

saruさんからの質問：スピンサーブ
（ポジション：後衛）

スピンサーブの打ち方がわかりません。

グリップはセミイースタングリップで握りましょう。
ウェスタングリップとイースタングリップの間ぐらいがセミイースタンです。
打ち方はラケットヘッドを背中の後ろに回し、背中をかくように頭上に振り上げます。
ボールの左下側を捕らえて７時から１時に方向にラケットを振る。
斜め右上の方へボールの後ろを強くこすり上げるように振っていきましょう。

from 玉泉春美

ジロー君さんからの質問：後衛が弱い(T_T)
（ポジション：前衛）

ペアの後衛との技術面でのバランスが、悪いらしく。
いつも、後衛ばかりねらわれてしまいます。
アドバイスしても、緊張しているのか？
普段できることもできず・・・
相手に打ちやすい所にばかり、返球されてしまいます。
1試合で、相手の前衛から8本スマシュを打たれました。
どうしたら、試合になるのでしょう？？
いつも、不完全燃焼で終わってしまいます((+_+))
アドバイスしても、返事はかえってきたことがありません。
顧問の先生に、ペアを変えてもらいたくお願いしてもダメでした。
引退までに、納得できる試合をしたいです。

まずはペアの選手と共通の課題を持つことを心がけましょう。
後衛の選手も負けたいはずもありませんし、悔しい気持ちはあるものです。
私も中学生の時に同じような経験をしました。私もアドバイスや意見を言いましたが、同じように黙り込んでしまいました。
私としては必死でしたし、負けるのが悔しかったので一方的に言ってしまいましたが、
今思えばペアの選手の話を聞くのが先だったと反省しています。
あなたの質問にはペアの心境や、意見、あなたに対する不満等は記入されていませんので、
分かりませんが、まずはペアの話を聞く場を作り（誰か間に入ってもらうのも良し）2人で課題を見つけ、
努力していきましょう！！私もペアの意見や話を聞くうちに関係としていいものになっていきました。
休みに一緒に練習したりしました。もちろんあなたにも課題はあるでしょうし、試合の反省は必要です。
大事なことは今この瞬間から次の試合に勝つ為に出来ることを始めるということです。
後ろを振り返らず、ペアで前を向いて進んで下さい！！

from 玉泉春美

I love MIZUNOさんからの質問：MIZUNOラケット
（ポジション：前衛）

MIZUNOのラケットの質問です。技術面ではなくて本当にすいません。
早速本題ですが、
1、Xyst TTの色に、レッドのつや消し版やピンクのつや有り版などは出ませんでしょうか？
2、ハンモックグリップが搭載されてないシリーズをどこかにもって行き、ハンモックグリップにすることはできないでしょうか？
どうか、ご回答よろしくお願いします。
お待ちしております。

ご質問ありがとうございます。ラケットスポーツ事業部です。
上記のご質問ですが、

（1）現状ご対応は難しいです…貴重なご意見として受け止め、今後の製品開発に取り入れていきたいと思います。
（2）グリップに関しましては、ラケットのバランスを調整したものを販売させていただいております。
　　　交換により、不具合が出る恐れもありますので、グリップだけの交換は受け付けてはおりません。

より良い製品開発に努めていきますので、今後の新ラケットにご期待ください！

from ラケットスポーツ事業部

かなとっちさんからの質問：前衛としても自信が・・・
（ポジション：前衛）

私は、ボレー、スマッシュをミスするたびに自信をなくし、せっかくあと１セットって所で負けてしまいます。
今が辛い時期で毎日反省したり、ノートに書いたりしているのですが…
顧問には練習量が少ないと言われました。
私の部活には中学生になる前からテニスをしている人がいます。
そういう人たちと同じレベルになるためには、家でどんな練習をしたらいいですか？
それと、前衛のポジションの取り方、前衛として早く判断するためにはどうしたらいいですか？教えてください！

（1）私も小学生の時からテニスをしていましたが、私の周りの中学生から始めた選手も3年生になる頃には負けないくらい上手になりました。
あきらめずに、ノート付けや日々の練習を継続していきましょう！！
ジュニア上がりの選手たちは上手になる前に小学生の時にいろいろ努力しているはずです。
うまくいかないときにどのあたりを注意して練習したか等、素直に身の回りの上手な選手に聞いてみましょう。

（2）家でできる練習として私は上手な選手のまねをして素振りをしたり、腹筋や腕立て伏せ等のトレーニングをしていました。
また、試合のビデオをペアと見たりして、反省会をしていました。

（3）ポジションですが、相手の前衛の目線を注意して、味方の後衛がどのようなボールを打ったかを判断すると、ポジションに入るのが遅れません。
そうすることで、相手後衛の打ち方や走り方を観察することが出来て判断も早く的確にできるようになります。
ポジションに入るのが遅い⇒相手の姿を良く見ることが出来ない⇒打つコースや球種が分からない⇒判断が遅れる⇒。。。
といった悪循環になります。ボールを見すぎずに、味方の後衛がボールを打つときには相手前衛をしっかり見ましょう！！

from 玉泉春美

オペッシャンさんからの質問：シュートボール
（ポジション：後衛）

サイドストロークで打っても、ネットになってしまいます。
どうしたら低い弾道で入りますか？

ネットする原因は、インパクトで面が薄いか、インパクトから振りぬく時に、ドライブ回転を掛けようとかぶせて打ってるからだと思います。
インパクトで面はフラットに当てて、下から上に振り上げれば自然とドライブ回転がかかります。
低い起動でボールを打つことでネットは増えるし、ボールが短くなり見方の前衛が狙われたり、
ボジションがとりづらくなり自分達にとって不利になります。
２人の攻撃の幅を広げる為にも、深いボールを打つ事を心がけて下さい。
自分が深いボール打つことで見方前衛もボジションが取れて２人で１本の形が作れます。
白帯からラケット１本分上を狙って打つようにしていきましょう。

from 玉泉春美

ソフトテニス部キャプテンさんからの質問：深いボール
（ポジション：後衛）

どうしても、深いシュートを打とうとすると浅くなってしまいます。
どうしたら深いシュート(ボール)が打てますか？
教えてください。

体全体でボールを打ってますか？
腕の力だけ振ろうとすると肩に余分な力が入ってスムーズにボールを飛ばすことができません。
腕だけで振ってる子は練習では思いっきり振れてるけど、試合での緊張した場面だと振りが小さくなりがちです。
私もそうでした。体重移動と腰の回転で腕を振る事で緊張した場面でもリラックスして打つことが出来ます。　
まず左手を斜め前に出して肩を中に入れ、右足に全体重を乗せたところから、右足親指で地面を後ろに蹴りながら左足に体重移動、
蹴った右足を前に出す。そしてボールの軌道はネットの白帯からラケット１本分上を通るように打てば深いシュートボールが入ります。
体全体で打つことを意識して練習しましょう。

from 玉泉春美

輪倉 光矢さんからの質問：前衛上達
（ポジション：前衛）

前衛ですが、ボレーやスマッシュをコントロール良く打つには、どうしたらいいですか?

まずは大振りをしないように注意しましょう。
特にボレーではコンパクトにテークバックすることがミスなく、狙ったところに打つためには大事なことです。
また、スマッシュ・ボレー共にインパクト前にグリップを柔らかく握るようにしましょう。
グリップに力が入ると足が止まったり、打点がばらつきます。
特にチャンスボールだと力が入りやすいので、力まずに狙ったところに7〜8割程度の力で打つ練習をしていきましょう。

from 玉泉春美

kentoさんからの質問：ストローク
（ポジション：後衛）

速い球が打てない。また、風のせいで、バックアウトなどしてしまう。

（1）早い球を打つには体全体を使って打つこと。
体重移動と腰の回転が大事です。
左手を斜め前に出して肩を中に入れ、右足に全体重を乗せたところから、右足親指で地面を後ろに蹴りながら左足に体重移動、蹴った右足を前に出す。
そうすることで足でためた力が腰、腕へと伝わります。腕に力が入り過ぎるとスムーズに体が回らないので腕はリラックスして構えましょう

（2）風でバックアウトする原因は、風上から打つ場合、ボールを落とすと、下からボールを持ち上げることで、
風と一緒に流れてアウトしてしまいます。
出来るだけボールを落とさないように高い打点で打つことを心がけてください。

from 玉泉春美

トモzzさんからの質問：アンダーカット
（ポジション：後衛）

僕はアンダーカットでサービスをするんですけど最近は簡単にリターンエースをされてしまいます。
あまり跳ねなくて回転が多い攻撃的ねアンダーカットのコツを教えてください。

カットサーブの打ち方は第一弾の『むしさされさんの』質問にも答えております。
オムニコートでのカットサーブは体育館と比べると跳ねるし、徐々にカットサーブの返球にも慣れてきます。
私が気を付けていることは強く回転を掛けることよりも、

（1）打つコース　ネットよりに落としたり、センターやクロスに打ち分けたりする事。
（2）ペアと相談して前衛の立つ位置と自分のサーブする位置を変える事です。

球の速度とコース、ポジションを変えることで相手には充分プレッシャーになり、
サービスエースや２人で１本が増えます。是非試してみてください。

from 玉泉春美

ogapthemovieですさんからの質問：どうすればフットワークがよくなりますか? また、学校の登校中にできる訓練はないですか?
（ポジション：前衛）

僕は今年の4月で高校生になります。
高校でもソフトテニスを続けたいと思っています。 僕は前衛で特にフットワークが悪いです・・・
なので練習などをしてよくしたいと思っています。 短い時間に効率よくできる練習があれば教えてください。
足に筋肉があまりないのでつけたほうがいいですか？ またどのようなトレーニングをしたらいですか? お願いします。

テニスは体全体を使ってボールを打つので脚力、腕力、腹筋、背筋と、バランスよく筋力をつけたほうが良いです。
筋力がないと怪我をする事もあります。大事な試合前になるとハードな練習になり怪我して試合に出れなかったり、
痛みをこらえながら試合したって子もいるでしょう。
私も何度か苦い経験があります。普段から鍛えておくほうが良いです。
トレーニングは、前後のダッシュや反復横飛び、ラダー等小刻みに足を動かしたり、登下校はランニング。
私も中学生の時、家から学校まで走って行ってました。フットワークが悪いと言われる原因の１つは『準備』だと思います。
私の準備は、待球姿勢の時、自分が打ったボールに対して相手がどういう球を打ち返してくるのか、
前衛がどんな反応してくるのか『予測』しながら足を動かして構えます。そして相手が打つ前ぐらいに
『スプリットステップ』を入れて『リズム』を取る。っという準備です。
そうすることで素早く反応でき、ミスも少なくなりました。準備してないとバタバタして当然フットワークも悪くなります。
前衛さんも相手の打つタイミングと、出るタイミングが分かって反応できると思うので頑張って下さい。
フットワーク＝準備

from 玉泉春美

ソフトテニス少年さんからの質問：前衛のポジションについて
（ポジション：前衛）

前衛のポジションについてです。
ミドルにボールが来たとき、ボールがとれません。
ミドルにボールが来たときはどこにいればよいでしょうか？

ミドルのボールをとることは非常にレベルの高い技術です。
というのも、前衛は基本的に「守る」か「攻める」の2択で動きをとっているからです。
まずは、「守る」時に必要以上にサイドによっていないかをチェックしましょう。
（相手の打点と自分のコートのセンターマークを結んだ延長線上よりもコートの端にいないか）
特にクロス展開で相手の後衛がコートの外に出て行くような時に、コートの端の方により過ぎている選手を良く見かけます。
私も試合ではミドルを待つということはしません。ただ、ミドルを抑えられるときは守りすぎずに入れた時です。
守りすぎに注意しましょう。

from 玉泉春美

ダブルフォアーダーさんからの質問：ダブルフォアード、およびアンダーカットのこつ
（ポジション：前衛）

ぼくは中学２年部長をしています。天皇杯を見て、「ダブルフォアードをしたい」と思ってます。
ただ、ペアに「やらないか？」と投げかけたら「ローボレーがストロークと同じくらいの攻め球にならないと逆に弱くなる」といわれ、
ことごとく拒否されました。また、ドライブボレーもできないといけないと言われました。やはりそうなのでしょうか、、、
また、アンダーカットもボールが跳ねてしまいます。
跳ねないアンダーカットの打ち方やコツと、ドライブボレー、ローボレーの打ち方、ダブルフォアードの組み立て方や攻め方を教えてください。
多い注文ですが、よろしくお願いします。

ペアの子が言うとおり、ダブルフォアードは相手にどこでも打たれてしまいます。
二人共ハーフポジションにいるので、足元、正面の早いボール、ロビング等々打たれてしまいます。
自分達が不利な状況でのダブルフォアードは非常にリスクがあります。
ですが、逆に言えば自分達が有利な状況では相手に強いプレッシャーをかける事が出来るのです。
必ずしもボレーが抜群に上手でなくても、セカンドレシーブをしっかり攻めることが出来ればチャンスボールの処理になります。
まずは、ペアや自分がセカンドレシーブの時にチャレンジして見ましょう。
次にカットサービスですが、はねないようにするには、回転を多くかける事が大事です。
力まずに、ラケット面の上をボールが長い時間転がっているようにしましょう。

from 玉泉春美