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自由形（初級） |
呼吸のタイミングや、呼吸時に肩や体が沈むなど、苦手を克服していきましょう。
身体全身をつかった大きな泳ぎを目指し、基礎をしっかり身体で覚えましょう。
対象：自由形25m以上泳げ、基礎を学びたい方 |
自由形（中級）
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手のかきの際の上下動をなくし、手の平だけでかくのではなく、指先から肘、腕、体全体で水を押し切る感覚を練習します。しっかりキレイに泳いでいきましょう。
対象：自由形50ｍ以上泳げ、基礎からステップアップをしたい方 |
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自由形（上級） |
しっかり姿勢をキープし、一つのラインを作るという意識を身体で覚えさせます。長い距離を泳いでも、軸のぶれないキレイな泳ぎでスピードアップを目指す練習も取り入れていきます。
対象：マスターズ大会を目標にし、自由形で自己記録を更新したい方 |
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バタフライ（初級） |
キック（足）とプル（手のかき）を分けて練習を行い一つ一つ基本を実践します。身体を前に運ぶというイメージを作り、呼吸や基本動作をしっかり練習していきましょう。
対象：バタフライ25ｍ以上泳げ、基礎を学びたい方 |
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バタフライ（中級） |
浅くリズムよく泳ぐことを目指し、体重移動などを中心に練習します。効率の良いプルとキックのタイミングを身につけて、楽にキレイに泳げるようになりましょう。
対象：バタフライ50ｍ以上泳げ、基礎からステップアップしたい方 |
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バタフライ（上級） |
ドリル練習を中心に、プルとキックのタイミングの取り方（体重移動）をより強調して練習します。大会でカッコいいバタフライを泳ぎ、記録向上を目指しましょう！
対象：マスターズ大会を目標にし、バタフライで自己記録を更新したい方 |
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平泳ぎ（初級） |
壁キック、上向きキック、腕のかきの練習など、基本をひとつずつ確認し、しっかりキックと腕のタイミングを合わせて、ゆったり大きな泳ぎを目指します。
対象：平泳ぎ25ｍ以上泳げ、基礎を学びたい方 |
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平泳ぎ（中級） |
足裏の水当りなど、しっかり水を捉えれるように、細かなテクニックを実践します。特に手首に力の入った、腕の使い方ではなく、リラックスした泳ぎで、楽にキレイに泳げるようになりましょう。
対象：平泳ぎ50ｍ以上泳げ、基礎からステップアップしたい方 |
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平泳ぎ（上級） |
呼吸から入水にかけて、深く入水しないようフラットな姿勢を意識していきます。常に真っ直ぐなストリームラインで泳いでいるイメージを、頭と体に覚えさせ、スピードアップを目指しましょう。
対象：マスターズ大会を目標にし、平泳ぎで自己記録を更新したい方 |
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背泳ぎ（初級） |
上を向いて泳ぐことが怖いという方も、不安感なく、腰をしっかり浮かせる練習から始めていきます。姿勢に注意しながら、腕を回して泳げるように実践します。
対象：背泳ぎ25ｍ以上泳げ、基礎を学びたい方 |
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背泳ぎ（中級） |
肩、腕だけを回すだけでなく、しっかり骨盤から身体全体で、腕を回す練習を行います。身体の使い方や、呼吸のリズムを練習し、キレイな背泳ぎを目指します。
対象：背泳ぎ50ｍ以上泳げ、基礎からステップアップしたい方 |
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背泳ぎ（上級） |
水を掴む動作への入り方や、自然と行える呼吸の練習も実践。より体を浮かせるフラットな背泳ぎで、キレイに速く、効率良く泳ぎましょう。
対象：マスターズ大会を目標にし、背泳ぎで自己記録を更新したい方 |
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スタート（台なし） |
一点入水できるように、しっかり指導します。まずは、足から飛ぶ感覚を覚え、恐怖感を解消する練習を実践します。
対象：50m以上続けて泳げて、大会を視野に入れている方 |
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スタート（台あり） |
一点入水を基本に、スタート反応をよくする為のトレーニングを実践します。スタートの勢いをそのまま泳ぎに繋げる、 「スタートダッシュ」を身に付けます。
対象：50m以上続けて泳げて、大会を視野に入れている方 |
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自由形〜背泳ぎ（中級） |
フラットな姿勢や、キックのタイミング（蹴り数）などに重点を置いて、泳ぎのポイントをマスターしていきます。
対象：自由形・背泳ぎが50m以上泳げる方 |
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平泳ぎ〜バタフライ（中級） |
体重移動とキャッチを重点において、２つの泳ぎに共通するタイミングをマスターしていきます。
対象：平泳ぎ・バタフライが50m以上泳げる方 |
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スカーリング |
水の感覚を養うため、しっかり正しい動作、掴み方を身に付け、コンビネーションに繋げましょう。4種目に必要なｽカーリングをマスターして、水を操れるようになりましょう。
対象：泳法問わず50m泳げる方 |
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練習会 |
1000m程の練習メニューをこなし、正しい泳ぎで自信と泳力を身に着けていきます。試合当日のアップの仕方や、レースへの入り方もお話します。
対象：大会出場を視野に入れ、普段1000m前後練習している方 |
