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ジュニア(7~12歳)運動会必勝塾

ジュニア(7~12歳) 運動会必勝塾

運動会必勝塾

運動会前に見る必勝動画

「もうすぐ運動会。速く走るコツを教えてあげたいけれど、何をしたらいいかわからない…」。
そんな親御さんの悩みを解決する『運動会前に見る必勝動画』。実際のイベントの流れをもとに、レッスンのポイントを分かりやすく動画で解説します。

準備運動のポイントはコチラから!

  • ウォーミングアップ

    はじめは「だるまさんが転んだ」で、楽しく動いてカラダをほぐします。誰が一番遠くまで逃げられるかな?

  • ジョギング&スキップ

    ニコニコしながらスキップ!白線までリズミカルにダッシュしよう。楽しく運動するのが速くなるポイント!

  • 50m走測定

    今のままのフォームで何秒で走れるかチェック!位置について、よーいどん!

  • 足型測定&フィッティング

    靴選びがダッシュ力アップへの近道。足型測定でキミの足に合う一足を見つけよう。

準備運動のポイントはコチラから!

  • ジョギング&バック走

    ぴったりのシューズを履いたら、軽く走って感触を確かめて。慣れてきたら後ろを向いて走ってみよう。

  • まっすぐ歩き

    三角コーンのてっぺんをじっと見つめたまま歩き、バランス感覚を養います。となりのお友達を見ないようにね!

  • 親指ウォーク

    両腕を前にして親指を見つめたまま早歩き。速く走るポイントのひとつは「まっすぐ走るチカラ」を養うことなんだよ。

  • 親指ダッシュ

    そのままダッシュ!走りにくくてコケそうになるけど、これが大切なんです。手がブレたり、前かがみにならないようにね!

  • ひざ上げ(親指ウォークの体勢で)

    バランスを保ちながらひざを大きく上げよう。上げたら今度は「カンカンを踏みつぶすイメージ」で、力強く蹴り落として!

  • ひじ振り

    ひじを横にブレないように大きく「後ろに」振ろう。後ろに強く引けば引くほど、前に進むチカラが生まれるよ!

  • もも上げ20回∼ダッシュ

    太ももを高く上げて、後ろの人に足の裏が見えないように力強く地面を蹴りだそう!腕を後ろに振るのも忘れずにね!

  • ミニハードル

    足を高く上げて腕を後ろに振りながら、「トントントン」と同じリズムで跳んでみよう!ハードルの高さは20cmくらいで!

速く走るための練習はココからチェック!

  • スタートダッシュの練習

    ジャンプする瞬間の前かがみの体勢に。きき足を後ろにひいて反対の腕を前に出せば、スタートダッシュの体勢!