2017.08.24.

初心者の方必見!ヨガの魅力と気軽にできるヨガポーズ

 

女性に人気のヨガ!

  • 今回、湘南地区中心に活動されているヨガインストラクターの菊地侑子さんにヨガの魅力とヨガポーズについて教えていただきました!なんと菊地さんのヨガの出会いは、結婚、出産後だそうです。現在は週に7~10レッスン、月3~4イベント、その他講師養成講座、プライベートセッションなど、週に100名以上の方とヨガを楽しんでいます。

  • ヨガインストラクターの菊地侑子さん

そんな菊地さんに、ヨガの魅力、これからヨガを始めたいと思っている方にオススメのポーズを教えていただきました。

菊地さんいわく、ヨガはすべて“つながっている”そうです。
ヨガの“つながり”とは?どういうことでしょうか?

―菊地さん

はじめに、私たちは日常的に「ヨガ」と呼んでいますが、「ヨーガ」ともいいます。
「ヨーガ」は、インドのサンスクリット語で「軛(くびき)をつける」という意味があります。
「軛(くびき)をつける」とは、馬と荷台を“つなぐ”ものです。
つまりヨガという言葉の中には、「カラダとココロを“つなぐ”」という意味が込められています。

ヨガ

言葉の意味を理解したところで、ヨガの魅力について説明していただきました。

―菊地さん

ヨガのいいところは、呼吸が深くなることです。

呼吸が深くなると、代謝があがったり、自律神経を整えたりします。
そのようなカラダの変化は、夜よく眠れたり、イライラが減ったりと、少しずつ自分自身の生活の変化につながります。またヨガのポーズは、体幹が鍛えられ、カラダの基礎が整います。
ただ、1回ヨガをしたからと言って、このような変化を体験できるわけではありません。

やはりヨガを続けることがポイントです!
一般的に、カラダやココロの変化を感じるには、週1のヨガで3ヶ月、週2のヨガで1ヶ月続けることが必要とのこと(※個人差があります)。

菊地さんから言われた「マットの上の経験が日常生活に効いてくるよ」という言葉がとても印象的でした。

ヨガ

最後に「生徒さんを見ていて、ヨガを続けることで、自分自身に自信がつく人が多いように感じます。自信がつけば自分を好きになり、余裕ができます。すると、周りの人を思いやるココロができるんです。すべてつながっていきますね」とおっしゃっていました。

ここで、これからヨガをはじめようかと思っている方へオススメポーズを2つ紹介します。

  • ヨガポーズ  コブラのポーズ(ブージャンガアーサナ)

    1.コブラのポーズ(ブージャンガアーサナ)
    写真1のポーズをして、3~5回呼吸してください。しっかりと胸を開くことがポイントです!

  • ヨガポーズ チャイルドポーズ(ハラアーサナ)

    2.チャイルドポーズ(ハラアーサナ)
    写真2のポーズをして、3~5回呼吸してください。しっかりと休むことがポイントです!

1と2を5セット繰り返します。まずは、この2つを毎日続けてみてはいかがでしょうか?

さて、今回ヨガについて教えていただいた菊地さんには、8月5日に開催したMIZUNO WOMENS主催 神奈川県・由比ヶ浜で行われたビーチヨガの講師をしていただきました。

  • ビーチヨガ
  • ビーチヨガ

朝と夕方、2回開催し、約100名の女性の方が参加されました。海の音など自然を感じながら、参加者の皆さんはとても気持ちよさそうでした。

  • ビーチヨガ
  • ビーチヨガ

MIZUNO WOMENSのウエアをばっちり着こなしていますね!

  • スポーツウエア ウィメンズ
  • スポーツウエア ウィメンズ

商品情報

ヨガは、年齢を問わずできます!是非、今回紹介したポーズからはじめてみませんか?
ヨガをはじめて、笑顔あふれるHAPPY LIFEを送りましょう!

HAPPY LIFE
スポーツウエア ウィメンズ
 

最新の記事

最新の発見隊記事

井上苑子のかわいいオフショットと直筆歌詞画像を大公開!